makanan untuk mata sehat

mata sehat

Makanan Untuk Mata Sehat Alami

Makanan Alami Untuk Mata

Makanan Untuk Mata Sehat Alami

Jangan abaikan kesehatan mata anda. Mumpung masih muda, sebaiknya anda selalu memperhatikan kesehatan mata, cara muda untuk menjaga kesehatan mata yakni menjalani gaya hidup sehat, misalnya dengan mengkonsumsi makanan gizi seimbang. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A.

Makanan Alami Untuk Mata

Makanan Alami Untuk Mata

Ketika beraktivitas di luar ruang, lindungi mata dengan memakai kacamata. Dan ketika anda bekerja dengan komputer, pastikan layar monitornya sudah menggunakan kaca filter untuk menangkal radiasi komputer. Istirahatkan mata setelah bekerja 30 menit di depan komputer. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan tapi hindari cahaya yang menyilaukan, sebaiknya anda memandang pemandangan berwarna hijau untuk mengembalikan kesegaran mata.

Selain cara di atas, anda juga perlu mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang secara khusus memberikan perlindungan kesehatan dan perawatan terhadap mata. Merikut ini beberapa jenis makanan untuk mata sehat alami;

1. Wortel dan Bebagai Jenis Ubi
Wortel dan ubi-ubian mengandung pro vitamin A karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mengobati mata kering dan berbagai macam gejala iritasi mata lainnya.

Jenis sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata yang penting untuk penglihatan. Selain itu sayuran ini juga dapat menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dalam wortel membuat membran pada permukaan mata dan kulit lebih kuat, sehingga mencegah infeksi bakteri dan virus.

2. Kacang-kacangan
Kenari dan almond sangat baik untuk mata. Mereka kaya akan vitamin E yang dapat mencegah katarak.

3. Brokoli dan bayam (Sayuran berwarna hijau)
Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak. Sedangkan bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.

4. Ikan salmon
Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan sehat untuk mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.

5. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.

6. Alpukat
Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Dan coba tebak, alpukat mengandung jumlah lutein tertinggi, bila dibandingkan dengan semua buah-buahan lainnya.

7. Dark chocolate
Dark chocolate sangat kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea mata. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.

8. Bawang merah
Bawang merah kaya akan belerang, jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang bertugas untuk melindungi lensa mata.

9. Telur
Telur, terutama kuning telur, mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yakni sulfur dan sistein. Mereka hadir dalam telur dan membuat lensa mata tetap jernih.

Baca artikel yang lain dalam kategori Kesehatan atau kembali ke halaman depan Firman-Tuhan(.org)

TERPOPULER dan TERBARU:
10 Tips Merawat Kesehatan Mata
10 Tips Merawat Kesehatan Mata Merawat kesehatan mata - Kesehatan tubuh dan organ-organ tubuh didalamnya sangat perlu dijaga. Dari mulai menjaga kesehatan...
MAKANAN SEHAT UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN
MAKANAN SEHAT UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN Makanan penambah tinggi badan – Tumbuh tinggi dengan maksimal tentu adalah harapan yang di inginkan sebagian...
FAKTOR PENYEBAB DAN CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI
FAKTOR PENYEBAB DAN CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, bukanlah jenis penyakit baru. Hampir semua orang...
Manfaat Minyak Zaitun Untuk Wajah
Manfaat Minyak Zaitun Untuk Wajah Manfaat Minyak Zaitun Untuk Wajah ~ minyak zaitun memang sudah lama dikenal atau diketahui mempunyai manfaat untuk...
PERLINDUNGAN RADIASI SINAR UV (SINAR ULTRAVIOLET)
PERLINDUNGAN RADIASI SINAR UV (SINAR ULTRAVIOLET) Paparan dengan radiasi  sinar ultraviolet(UV) asal matahari selama mengadakan perjalanan di daerah...
WASPADAI JANTUNG BERDEBAR
WASPADAI JANTUNG BERDEBAR Biasanya, jantung kita berdebar-debar jika ada sesuatu terjadi di luar kontrol kita, atau jika kita sedang gugup. Misalnya,...
MENJAGA KESEHATAN KULIT
MENJAGA KESEHATAN KULIT Kulit merupakan bagian tubuh kita yang bersentuhan langsung dengan segala hal di luar tubuh, seperti misalnya cuaca, sinar matahari...
13 NUTRISI PENTING UNTUK CERDASKAN ANAK
13 NUTRISI PENTING UNTUK CERDASKAN ANAK Kecerdasan dipengaruhi faktor keturunan atau genetik dan faktor lingkungan termasuk asupan gizi. Seorang anak...
5 KHASIAT MENGEJUTKAN DARI KACANG KENARI
5 KHASIAT MENGEJUTKAN DARI KACANG KENARI Sebelaumnya penelitian menyebutkan bahwa kacang kenari ampuh mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan...
5 KHASIAT MENGEJUTKAN DARI KACANG KENARI
5 KHASIAT MENGEJUTKAN DARI KACANG KENARI Sebelumnya penelitian menyebutkan bahwa kacang kenari ampuh mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan...
renungan harian
RENUNGAN PAGI “KABAR BAIK DARI PATMOS” – 8 MEI 2013
Tuhan Pencipta Bumi
PENCIPTAAN, SEBUAH TEMA ALKITABIAH